Ausrüstung für den 48-Stunden-Lauf — die Packliste

Ein 48h-Lauf ist ein Logistik-Wettkampf. Diese Packliste zeigt, was an einer Rundkurs-Box nicht fehlen darf.

Schuhe & Rotation

Mindestens zwei Paar Laufschuhe in unterschiedlicher Sprengung. Wechsel alle 12–18 Stunden entlastet Achillessehnen, Wade und Plantarfaszie.

Beleuchtung

Stirnlampe (z. B. 200–400 Lumen) plus Backup. Reflektierende Kleidung. Powerbank für Smartphone-/GPS-Watch-Charging.

Wechsel & Kälte

Sommer-Stundenlauf in NRW kann nachts auf 10 °C abkühlen. Trockene Funktionsshirts, lange Tights, leichte Jacke gehören in die Box.