Training für den 24-Stunden-Lauf

Ein 24h-Lauf ist die Einstiegs-Distanz im Stundenlauf-Ultra. Diese Trainings-Bausteine bringen Marathonläufer:innen zur ersten 24h-Wertung.

Aufbau in 16 Wochen

Wochenstruktur: 5 Lauftage, 60–90 km Volumen, ein langer Lauf bis 6 h, eine Tempoeinheit, ein Mobility-/Krafttag.